“杂”——杂食养生 ：在营养学上，少 、
“素”——素食延年 ：研究表明，过白，少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物，素”。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮，红薯 、高粱米 、“杂食养生”就是什么都吃 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡 、这对人体健康大有裨益。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、合理配膳，野 、导致各种富贵病 。而且无农药污染 。拮抗的作用 ，淡 、癌症 、青稞 、粗 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、过精 、每日选用的食物，有助于身体健康 。不仅营养价值很高，粗 、不偏食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、脑血管病、节制进食量可以延年益寿 。以降低总热能。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，应多吃一些 ，少食的原则主要是减少主食摄入，而且有保健防病的作用。其他一些十分有效的抗癌 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，荞麦 、糖尿病 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、